アミノ酸はアスリートが飲むイメージというのは昔の話で、今は美容や健康そしてダイエットのために多くの人がアミノ酸を摂っています。美しく誰もが憧れる身体とは、適度に筋肉がつき、しなやかで女性らしい身体です。その筋肉を作っているのがプロテインです。アミノ酸はプロテインの最小単位なので、アミノ酸を摂取することで、最速で筋肉にアプローチ。ウォーキングなどの運動を組み合わせることで、筋肉が増え、代謝アップに繋がり、理想の美ボディへと導いてくれます。
1.アミノ酸って？
タンパク質は私たちにとって必要な五大栄養素の一つです。地球上のありとあらゆる「生命体」は、全てこの「タンパク質」によって作られています。タンパク質は筋肉や消化管、内臓、髪や皮膚のコラーゲンなど、身体の重要な組織を作っています。その元の成分がアミノ酸です。私たちの身体はアミノ酸からできているのです。
2.アミノ酸がダイエットに良い理由
食事制限や置き換えプロテインダイエットでは、置き換える食品の選択を間違えると、タンパク質が不足し、筋肉が落ちてしまいます。筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、脂肪を燃焼しづらくなって、結果リバウンドを繰り返すことになります。また、無理な食事制限などで、肌荒れや抜け毛が増えるのは、このタンパク質不足が原因になります。
いかにダイエット中のタンパク質の摂取が大切か分かりますよね。タンパク質はアミノ酸がつなぎ合わさってできています。アミノ酸はよく列車にたとえられ、貨車と貨車がつながって、タンパク質になるというわけです。ですので、ダイエット中に不足しがちなタンパク質を上手に摂るにはアミノ酸がオススメです！
3.運動＋で代謝UP！痩せ体質に！
代謝を上げる一番早い方法は「運動をする」ことです。運動により筋肉量が増え代謝が上がります。アミノ酸には筋肉の修復や回復を促進させる効果があります。その為、疲労が溜まりにくくなることから、運動量を増やしやすく、さらに筋肉を落とさずにすむので、リバウンドしにくい身体作りができ脂肪燃焼効果が高まります。運動とアミノ酸ダイエットを一緒に取り入れると、より効果的に代謝を上げることができます。
4.脂肪燃焼の促進
アミノ酸には、脂肪分解酵素のリパーゼを活性化させる働きがあります。
このリパーゼがきちんと働いてくれないと脂肪を燃焼させることができません。
そんなリパーゼも実はアミノ酸によってできています。アミノ酸を補給し、運動することでリパーゼの活性は更に活発になり、脂肪燃焼の効果が更に期待できます。
5.筋肉に欠かせないアミノ酸BCAAとは？
２０種類のアミノ酸のうち９種類は身体で合成できない必須アミノ酸です。その中のバリン・ロイシン・イソロイシンをＢＣＡＡと言います。ダイエット中は特に脂肪が敵となり、そんな脂肪を燃焼してくれるのが筋肉です。BCAAは筋肉をつくり、筋肉を保ってくれるという作用があり、ダイエット中に積極的に摂取したいアミノ酸です。
6. Q たんぱく質不足でダイエットが・・・？
A.うまくいきません
たんぱく質が不足すると、筋肉量が落ち、基礎代謝も落ちていきます。そうすると消費するカロリーも減り、痩せにくい体質へ変わってしまいます。いくら食事を制限してもこれではリバウンドを繰り返し、ダイエットがうまくいくはずがありません。
たんぱく質不足を解消するには、たんぱく質の元であるアミノ酸の摂取が重要です。
7. Q たんぱく質不足だとお肌は・・・？
A.トラブルの原因になります
肌もプロテイン（たんぱく質＝アミノ酸）からできています
コラーゲンを構成しているのもプロテイン（たんぱく質＝アミノ酸）
プロテイン（たんぱく質）の最小単位がアミノ酸
たんぱく質は20種類のアミノ酸で作られています。これらが、私たちの皮膚、髪の毛、爪、内臓、筋肉を作っています。このたんぱく質が不足すると、肌荒れや、ハリツヤがなくなり、お肌でコラーゲンの合成もうまくできず、トラブルの原因になります。
8.プロテイン＝たんぱく質 ムキムキにならない？
プロテインはマッチョさんの為の飲み物のでしょ？と思っている人いませんか？
飲むだけでムキムキにはなりません。またプロテインを飲んでも太りません。
プロテインはたんぱく質であり、私たちが生きる上で必要な三大栄養素の1つです。ムキムキの人たちは特殊なハードトレーニングを重ね、筋肉の栄養素であるプロテインの摂取を何度も繰り返すことで、作られた努力の結果です。
